podsumowanie roku

Witam Mam 24 lata i chciałbym wreszcie poczuć sie jak w swoim ciele (mój wiek wskazuje że to raczej juz ostatnia szansa, by coś zmienić) profil wzrost:190cm waga:103kg klatka:109cm pas:97cm biceps:36cm udo:67cm stan medyczny Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. [...]

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

[...] + 100g tuńczyka w wodzie b: 23 t:2 ww: 37 t: 9 kcal: 270 5 posiłek - przed snem - 30-60 minut 150g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy/oleju b: 30 t: 16 ww: 6 kcal: 270 podsumowanie: b: 169-179 t: 77-89 ww: 150 kcal:1985 wiem, że źle ale naprawdę mam problemy z tym tłuszczem więc z mojego doświadczenia wydaje mi się że będzie optymalnie, [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

Witam wszystkich. Zainspirowany innymi dziennikami postanowiłem także zrobić i swój. Będzie on dla mnie zarazem motywacją do dalszych ćwiczeń oraz uwidocznieniem moich postępów (mam nadzieję, że będą ), a może wkrótce także zmotywuje kogoś innego do pracy nad swoją sylwetką. W końcu w domu też można! :) Coś o sobie: Mam na imię Radek, urodziłem [...]

Jako ze zbliża sie już koniec 2009 roku proponuje małe podsumowanie. 1. Najlepszy bokser na świecie. 2. Najlepszy bokser w Polsce. 3. Najlepsza walka. 4. Najlepsze KO/TKO roku. 5. Wałek roku. Sam zaczne. 1. Pacman. 2. Najlepszy wiadomo Adamek choc z jak najlepszej strony pokazali się Sosnowski i Jackiewicz. 3. Pacman-Cotto 4. Pacman-Hatton 5. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, nazywam się Wojtek, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z tego co mi wiadomo dieta jest podstawą, można powiedzieć językiem w tej dziedzinie ;-). Mam 18 lat, mierzę 170 cm. wzrostu i ważę aktualnie 68 kg. jestem w miarę dobrze zbudowany, tłuszczu mam mało ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ogólnie ćwiczę w [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy post stąd proszę o wyrozumiałośc i ewentualne doprowadzenie do porządku:) Jak w temacie, kilka dni jestem na diecie low carb, którą chciałbym poddać Waszej ocenie. Na początek coś o mnie: Wiek : 26 Wzrost : 180 Waga : 80 Zapotrzebowanie kcal 3400 (jestem raczej ekto) Zapotrzebowanie w diecie 2500 kcal Staż treningowy: [...]

Jestem po redukcji, gdzie w końcowej fazie obciąłem bardzo ww oraz miałem bardzo dużo aero dziennie. 87kg->75kg nie straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z [...]

Witam Ćwicze od 1,5 roku na silowni zaczynajac od 48kg i 29cm w lapce. Szlo mi calkiem niezle do czasu zastoju wagowego jak i silowego ktory trwa juz kilka miesiecy i starsznie mie irytuje! Dociaglem bez dietki do 62kg i koniec wiec postanowilem ze zaczne porzadna diete.. wiec wszystko zostalo ulozone na tym forum i przez 1,5 miesiaca sumiennie [...]

[...] w komentarzach poniżej artykułu. Konkurs trwa od 16 stycznia do 15 lutego 2012 r. Wśród wszystkich uczestników konkursu rozlosujemy atrakcyjne nagrody. http://i.imgur.com/lPN8k.jpg Konkurs, w którym nagrody sponsoruje TREC Nutrition tutaj: http://mmatv.pl/aktualnosci/konkurs-mmatv-podsumowanie-2011-roku-w-polskim-mma Zapraszamy do udziału!

Okres starów w 2010 roku juz zakończony. Krótkie podsumowanie. Może tak .. Poznałem smak zwyciestwa i porazki. Ogólnie jestem zadowolony w końcu jestem niekwestionowanym Mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej. Szóstym zawodnikiem Mistrzostw Europy i półfinalistą Mistrzostw Świata. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-02 20:45:44

Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]

[...] mleko/woda itp - smak - ogólne odczucia 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod danym produktem. Na stronie sklepu proszę jedynie napisać krótkie podsumowanie ze względu na ograniczoną ilość znaków. 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie, bierze suple na własne [...]

Pierwszy raz coś takiego pisze, ale potrzebowalem miejsca na podsumowanie i pomoc innych osob, wiec wybaczcie błedy ;) O mnie: samiec, 23 lata , 182 cm wzrostu. Ćwiczę Capoeira od września 2000 roku, w pazdzierniku 2007 wyprowadziłem się do Olsztyna, żeby prowadzić tu treningi capo, więc mój tryb życia (na razie bez studiów) pozwala na skupienie [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] bo nie chcę być za chudy a zależy mi na normalnej estetycznej sylwetce. Jak zdrowie pozwoli to może na wakacje 2023 uda się coś ogarnąć. Raz w tygodniu będę wrzucać podsumowanie oraz pomiary a zdjęcia myślę że raz na miesiąc. POMIARY 13.02.2022 Pas na pępku - 84cm Talia - 82cm Biodra - 85 cm Klatka - 113 cm Udo - 54 cm Bic - 36,5 cm [...]

Witajcie, W marcu skończyłem 17 lat. Postanowiłem, że pora wziąć się za siebie. Kiedyś próbowałem już coś redukować. Było to na wakacjach tamtego roku, z 94 kg spadłem do 83/84 kg w coś ponad 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - [...]

/SFD/2017/11/8/22283f321cbd4b62a38613dc7daac243.jpg AMS Congress & Sport Już 9 i 10 grudnia we Wrocławiu szykuje się wyjątkowy event dla wszystkich pasjonatów zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i szeroko pojętej branży fitness. Organizatorem wydarzenia jest wrocławska Akademia Mistrzostwa Sportowego, znana z wysokiej jakości szkoleń, [...]